L'hypnose pour dormir

Quand on parle d'hypnose, la plupart des gens pensent qu'ils vont dormir. Et c'est plus ou moins vrai.

L'hypnose pour dormir est frequemment demandée et le fonctionnement de l'hypnose et de l'endormissement est très semblable.
Quand on commence à s'endormir, on commence généralement à avoir des images mentales de plus en plus pregnantes. On se laisse glisser en observant ces images qui défilent dans notre imaginaire,et c'est comme ça qu'on s'endort.
Evidemment, on n'accepte de se laisser aller que si ces images sont agréables. C'est pourquoi l'hypnose pour dormir utilise souvent des souvenirs agréables ou des lieux dans lequel la personne se sent bien et peut se laisser aller au sommeil facilement.

On peut aussi s'imaginer être un bébé qui dort dans les bras de sa mère. C'est la confiance et l'abandon de l'enfant que l'on recherche à recréer. Car c'est cette confiance qui permet de dormir.

La vigilance est à l'opposé du sommeil. Donc tout ce qui entraine la vigilance doit être écarté. Le bruit ou les lumières fortes par exemple. Mais aussi les pensées désagréables.
Le soir n'est pas le moment pour résoudre des problèmes, mais plutôt pour rêver à la situation idéale.

Le sommeil est capricieux et il ne faut pas chercher à le forcer. Plus on cherche à forcer le sommeil, plus il s'éloigne.
C'est pourquoi la meilleure chose à faire lorsqu'on souhaite s'endormir profondément avec l'hypnose, c'est de ne surtout pas chercher à s'endormir.

On peut se reposer sans dormir en apprenant à calmer son esprit et à détendre son corps. De cette manière, même si vous ne vous endormez pas, vous passerez la nuit dans un état de relaxation et de calme mental qui vous rechargera en énergie.

Les 3 choses les plus efficaces sont :


1 . La respiration profonde.
Lorsque vous respirez profondément et régulièrement, vous concentrez votre esprit et vous oxygénez vos cellules. Vos battements cardiaques rentrent dans un rythme qu'on appelle la cohérence cardiaque. Ils sont plus réguliers et ralentis. C'est ainsi tout l'organisme qui se calme.

2. La relaxation profonde.
Relaxer le corps physiquement permet de le laisser au repos. C'est ce que permet la technique d'hypnose qui consiste à alterner la contraction et la décontraction.
A chaque fois que vous contractez puis décontractez un muscle, ce muscle apprend à se relâcher davantage. Et vous apprenez également à mettre de la conscience à l'endroit de ce muscle.
C'est très efficace et il suffit de contracter tous les muscles du corps puis de les relacher plusieurs fois de suite.
Vous pouvez aussi contracter et décontracter les muscles par groupe.

3. Ralentir les pensées.

Imaginez que toutes vos pensées ralentissent. Les pensées ont un débit comme la parole. Et vous pouvez parler plus ou moins vite. Donc vous pouvez également ralentir vos pensées.
Cela se fait naturellement quand on s'endort mais c'est aussi un principe très simple d'autohypnose pour s'endormir.